起きてすぐ「この行動」はダメ!

お知らせ

起きてすぐ「この行動」はダメ!

2016-12-09

bed-1850893_960_720

その日の体調を決めるのは朝です

元気な毎日を過ごしたい場合は、起きてすぐしてはいけない行動がある!?

アラームのスヌーズ機能

clocks-1098080_960_720

.

スヌーズ機能とは目覚まし時計や携帯電話のアラームを止めなければ、

設定した期間はずっとアラームが繰り返し鳴ってくれるという非常に便利な機能です。

しかし、スヌーズ機能は安眠を妨害します。

すでに一度起きた脳が再び睡眠状態に入れず、

ずっと緊張した状態を維持することで、さらに疲れを感じるようになります。

.

.

.

.

コーヒーは午前10時以降

bed-1846429_960_720

.

私たちの体は、ストレスに対抗する天然覚せい剤のコルチゾールを分泌します。

コーヒーに含まれるカフェインは、コルチゾールの分泌を妨害するため、

コーヒーは午前10時以降に飲んだ方が良いです!

.

.

.

 . 

布団の中は危険

pug-1210025_960_720

.

起きてすぐに体を動かしたり、運動をした場合、

夕方と同じ量の運動をした時よりも脂肪を分解するのに効果的です!

また、元気な一日を始めることができるので、

起きてからずっと布団の中でのゴロゴロはやめてください!

.

.

.

.

重要なことは、できるだけ早く!

blogging-336376_960_720

.

意志や節制力は、時間が経つと段々低くなります。

したがって、必ずすべき重要なことがある場合は、

午後遅くではなく、朝早く起きて処理する方が効率的です。

.

.

.

.

生体リズムのために朝は部屋を明るくする

sleep-1209288_960_720

.

生体リズムは光に関連しています。

明るいところでは眠ることが難しく、熟睡することができないです。

また、暗いと朝起きづらいと感じたことありますよね

快適に起きるためには、まず起きたらカーテンを開けてください

体調や気分などをコントロールして、元気な毎日を過ごすためには、生体リズムに合わせて規則正しい生活をすることがとても大切です。

.

.