目の健康に良い食べ物

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目の健康に良い食べ物

2016-12-01

目の健康に良い食べ物

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パソコンとスマートフォンを毎日使う現代人に目の疲れは当たり前のようになっています。
しかし、ストレスを受けた目は視力低下や頭痛などにも繋がります。
目は体の中で最も早く高齢化が来る部位の一つであるため
日々の管理が大切です。そこで!
今日は目の健康に良い食べ物を紹介したいと思います
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ブルーベリー
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ブルーベリーは目の健康に良いと良く知られてる代表的な食べ物です
アントシアニン成分が目の疲れを取り、老眼予防にも効果があります



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ニンジン
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ビタミンAが豊富に含まれてるにんじんは、
疲れ回復と鳥目にすごい効果があります。
また、目の保護効果にも良いです!

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トマト
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トマトは、がんと老化予防に最高の野菜で結膜炎、
視力減退、鳥目に効果があります。
高血圧予防にも効果があります。


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ほうれん草
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ほうれん草に豊富に含まれてるルテイン成分は網膜の老化を防いでくれるそうです。
ルテイン成分は、視力回復にすごく役立ちます。



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チーズ
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チーズはビタミンAが豊富なだけではなく鉄分が多く、疲れが溜ることを防いでくれます。
また、視力が低下する現象を防止します。


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サーモン
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オメガ3が豊富なサーモンは、様々な目の病気を防ぎ
病気の速度を遅らせる効果があります。

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みかん
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みかんには、ルテイン、オメガ3、ビタミンCが豊富に含まれており
目の健康にも良いし、免疫力が上がることで風邪の予防にも役立ちます。



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納豆
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納豆は発酵食品でビタミンB2が多く含まれています。
このビタミンB2は、目の粘膜を保護する役割をします。
また、保護だけではなく再生させる効果もあり、
神経細胞を再び動作するように作ってくれるので、
疲労回復はもちろん、視力も良くなるんです。


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最近は寒い風で目が乾燥しやすくなっているので、さらに管理が大切な季節になりました
目の健康のためにもぜひお試しください!